女性更年期多吃10种食物，补心益气滋补身体，拥有好气色缓衰老

【女性更年期多吃10种食物，补心益气滋补身体，拥有好气色缓衰老】

女人到了一定的年龄，就会进入更年期，更年期并不是一种疾病，它是女性自然衰老的一个阶段，通常45--55岁的女性，月经就会出现异常慢慢的就会绝经，这也就代表着你 的更年期快要来了，更年期的到来对女性的生活和身体都是产生一定的影响。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！而生活中的一些食物，加上一些特殊的做法，补血养颜的效果非常好。所以这些食物补气血，女性要多吃它们，让你皮肤嫩滑，拥有好气色！

红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

牛奶，酸奶

牛奶被称为“白色血液”，它还含有100多种丰富的营养物质和矿物质，钙成分与身体钙相似，非常有利于身体的消化和吸收。它不仅能为身体提供丰富的营养，而且还能补充钙以保持骨骼弹性。还能有效帮助睡眠，改善心烦等症状，睡眠好，精神自然好。

百合

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。经常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容养颜佳品，常食用可以令肌肤更加滋润光滑。

玫瑰花

喜欢经常用玫瑰花泡水喝的女性，想必皮肤状态不会差到哪里去，因为玫瑰花有很好的美容养颜的效果，平时准备点玫瑰花每天泡水喝，可以很好的保护血管，还能促进体内雌激素的分泌，雌激素充足了，女人的气色也就好了，坚持喝点，还能美容养颜，减慢皮肤的衰老速度，对你平稳的度过更年期有帮助。

葛根

葛根含异黄酮成分葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮、大豆黄酮甙及β-谷甾醇、花生酸，对卵巢保养有很好的作用。木瓜葛根粉是一款采用纯天然的青木瓜粉、葛根粉为主要原料和现代化食品。深受广大女性的喜爱。

大豆制品

更年期的女性身体雌雄激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品，因为豆子中含有类似于雌性激素的物质，多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心理压力，并且大豆中富含有丰富的蛋白质，能补充人体所缺失的营养。

香蕉

香蕉里含有丰富的维生素B6，这种维生素具有定气安神的功效，女性经期容易出现情绪烦躁的问题，多吃一些香蕉可以稳定经期情绪，改善睡眠质量。而且香蕉里镁含量丰富，有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作。女性在上了年纪之后，肠胃的蠕动能力也会降低，很容易出现便秘的问题，长期便秘也容易导致体内的毒素垃圾越来越多，从而使皮肤出现长斑的情况，因此可以适当的吃几根香蕉来缓解便秘。

阿胶

阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以实用适量的阿胶，可以缓解经血虚，肝肾不足，可以补肾益气，治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有利于身体。很多服用阿胶的女人，脸色都比较红润，可以达到美容养颜的效果。

葡萄干

葡萄干是一种强碱性食物，女性平时没事吃一把，能够很好的调节体内的酸碱平衡，除此之外，葡萄干中也含有大量的维生素，抗氧化的效果也不错，经常吃点可以有效的清楚一些自由基，防止其破坏皮肤，可以很好的保护皮肤，美容润肤，在一定程度上是可以延缓衰老的。

蜂蜜水

更年期还适合喝蜂蜜水，每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝，可以冲洗人体中的有毒物质，并且通润肠道，缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜，柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白，蜂蜜中含有维生素E可以让皮肤更加有光泽和弹性。所以进入更年期或者是即将进入更年期的女性朋友们每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水吧！

除了调整饮食，还需要保持愉快的心态，整天愁眉苦脸，更年期只会衰老得更快。除了心情好，还要多锻炼，约几个好朋友，去公园散步，跳舞，都是很好的运动方式。